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Semaine 02
du 6 janvier 2025 au 12 janvier 2025

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Lundi 06/01	Mardi 07/01	Mercredi 08/01	Jeudi 09/01	Vendredi 10/01
09:00 - 10:00 Pilates Tous Niveaux Manue LE COANT 1 crédit - Avec Manue LE COANT Tous Niveaux - Ensemble du Matériel fourni 1 crédit Cours collectif sur Tapis accessible à tou.te.s, même si vous débutez ! Vous travaillez l’enchaînement des exercices de la Méthode Pilates Classique avec ou sans petits matériels (magic circle, balles lestées, Thera-band, foam roller). "Je prends soin d'adapter l'intégralité des exercices à chaque élève présent pour que chaque personne puisse travailler en fonction de son niveau." Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 12 heures avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.	18:00 - 19:00 Pilates Tous Niveaux Manue LE COANT 1 crédit - Avec Manue LE COANT Tous Niveaux - Ensemble du Matériel fourni 1 crédit Cours collectif sur Tapis accessible à tou.te.s, même si vous débutez ! Vous travaillez l’enchaînement des exercices de la Méthode Pilates Classique avec ou sans petits matériels (magic circle, balles lestées, Thera-band, foam roller). "Je prends soin d'adapter l'intégralité des exercices à chaque élève présent pour que chaque personne puisse travailler en fonction de son niveau." Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 12 heures avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.	16:45 - 17:45 Pole Dance Initiation/Débutant 1 Manue LE COANT 1 crédit - Avec Manue LE COANT Initiation/Débutant 1 - Ensemble du Matériel fourni 1 crédit Ce cours est surtout destiné aux élèves n'ayant jamais pratiqué la Pole Dance ou n'ayant pas encore acquis complètement les bases : Les différents élans et les différentes prises de bras Doubles montées Seat et variantes : Layout, Open Layout, Drama Queen Inversions : Basic Invert, Inverted Crucifix & Cross Knee Figurehead "Si tu maîtrises l'ensemble de ces figures, tu peux bien entendu te joindre à ce cours. Mais je me réserve le droit de te demander de te retirer si tu prends la place de quelqu'un de ce niveau ;)" Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 12 heures avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.	18:00 - 19:00 Pilates Tous Niveaux Manue LE COANT 1 crédit - Avec Manue LE COANT Tous Niveaux - Ensemble du Matériel fourni 1 crédit Cours collectif sur Tapis accessible à tou.te.s, même si vous débutez ! Vous travaillez l’enchaînement des exercices de la Méthode Pilates Classique avec ou sans petits matériels (magic circle, balles lestées, Thera-band, foam roller). "Je prends soin d'adapter l'intégralité des exercices à chaque élève présent pour que chaque personne puisse travailler en fonction de son niveau." Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 12 heures avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.	15:00 - 16:00 Pilates Tous Niveaux Manue LE COANT 1 crédit - Avec Manue LE COANT Tous Niveaux - Ensemble du Matériel fourni 1 crédit Cours collectif sur Tapis accessible à tou.te.s, même si vous débutez ! Vous travaillez l’enchaînement des exercices de la Méthode Pilates Classique avec ou sans petits matériels (magic circle, balles lestées, Thera-band, foam roller). "Je prends soin d'adapter l'intégralité des exercices à chaque élève présent pour que chaque personne puisse travailler en fonction de son niveau." Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 12 heures avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.
10:00 - 11:00 Pilates Doux Tous Niveaux Manue LE COANT 1 crédit - Avec Manue LE COANT Tous Niveaux - Ensemble du Matériel fourni 1 crédit Cours collectif sur tapis conçu pour les personnes souhaitant mobiliser et renforcer en douceur leur corps dans sa globalité. Il est spécialement adapté pour des besoins spécifiques tels que remise en forme, pathologies, blessures, douleurs, etc. Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 12 heures avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.	19:15 - 20:15 Pilates Tous Niveaux Manue LE COANT 1 crédit - Avec Manue LE COANT Tous Niveaux - Ensemble du Matériel fourni 1 crédit Cours collectif sur Tapis accessible à tou.te.s, même si vous débutez ! Vous travaillez l’enchaînement des exercices de la Méthode Pilates Classique avec ou sans petits matériels (magic circle, balles lestées, Thera-band, foam roller). "Je prends soin d'adapter l'intégralité des exercices à chaque élève présent pour que chaque personne puisse travailler en fonction de son niveau." Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 12 heures avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.	18:00 - 19:00 Pilates Tous Niveaux Manue LE COANT 1 crédit - Avec Manue LE COANT Tous Niveaux - Ensemble du Matériel fourni 1 crédit Cours collectif sur Tapis accessible à tou.te.s, même si vous débutez ! Vous travaillez l’enchaînement des exercices de la Méthode Pilates Classique avec ou sans petits matériels (magic circle, balles lestées, Thera-band, foam roller). "Je prends soin d'adapter l'intégralité des exercices à chaque élève présent pour que chaque personne puisse travailler en fonction de son niveau." Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 12 heures avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.	19:15 - 20:15 Mix Pilates Tous Niveaux Manue LE COANT 1 crédit - Avec Manue LE COANT Tous Niveaux - Ensemble du Matériel fourni 1 crédit Cours semi collectif pour un travail plus personnalisé. Vous alternez entre des exercices Tapis et avec le Springboard. Le Springboard est un appareil créé par Ellie Herman. La planche fixée au mur offre, grâce à ses ressorts, de nouvelles sensations et des exercices plus variés. Les ressorts vous assistent, aident à mieux exécuter les mouvements et génèrent une résistance. Pour un travail plus profond et intense de la Méthode. Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 12 heures avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.	16:15 - 17:45 Pratique Libre Tous Niveaux Manue LE COANT 1 crédit - Avec Manue LE COANT Tous Niveaux - Ensemble du Matériel fourni 1 crédit La pratique libre est un temps pour vous, pour venir réviser les exercices travaillés pendant les cours de Pôle & Pilates. Il ne s’agit pas d’un cours mais d’un entraînement en AUTONOMIE pour réviser ce que vous avez appris pendant les cours. Voici donc les 3 règles à respecter : Pour votre sécurité, réalisez uniquement des exercices que vous avez vu en cours, ainsi que de votre niveau ! N’essayez pas des mouvements que vous ne connaissez pas ou que vous n’avez pas travaillés auparavant. Je suis là pour assurer votre sécurité, non pas pour enseigner. Les élèves ne sont pas autorisés à enseigner des exercices à d'autres au risque de vous mettre en danger. Mais je reste présente pour répondre à vos questions. Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 12 heures avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.
11:15 - 12:15 Pole Dance Initiation/Débutant 1 Manue LE COANT 1 crédit - Avec Manue LE COANT Initiation/Débutant 1 - Ensemble du Matériel fourni 1 crédit Ce cours est surtout destiné aux élèves n'ayant jamais pratiqué la Pole Dance ou n'ayant pas encore acquis complètement les bases : Les différents élans et les différentes prises de bras Doubles montées Seat et variantes : Layout, Open Layout, Drama Queen Inversions : Basic Invert, Inverted Crucifix & Cross Knee Figurehead "Si tu maîtrises l'ensemble de ces figures, tu peux bien entendu te joindre à ce cours. Mais je me réserve le droit de te demander de te retirer si tu prends la place de quelqu'un de ce niveau ;)" Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 12 heures avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.	20:30 - 21:30 Pole Dance Débutant2/Intermédiaire Manue LE COANT 1 crédit - Avec Manue LE COANT Débutant2/Intermédiaire - Ensemble du Matériel fourni 1 crédit Ce cours est destiné aux élèves maîtrisant complètement les bases suivantes : Les différents élans et les différentes prises de bras Doubles montées Seat et variantes : Layout, Open Layout, Drama Queen Inversions : Basic Invert, Inverted Crucifix & Cross Knee FigureHead Ainsi qu'une maîtrise complète ou partielle des figures suivantes : V Inside Outside Barre en spinning Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 12 heures avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.	19:15 - 20:15 Pole Dance Débutant2/Intermédiaire Manue LE COANT 1 crédit - Avec Manue LE COANT Débutant2/Intermédiaire - Ensemble du Matériel fourni 1 crédit Ce cours est destiné aux élèves maîtrisant complètement les bases suivantes : Les différents élans et les différentes prises de bras Doubles montées Seat et variantes : Layout, Open Layout, Drama Queen Inversions : Basic Invert, Inverted Crucifix & Cross Knee FigureHead Ainsi qu'une maîtrise complète ou partielle des figures suivantes : V Inside Outside Barre en spinning Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 12 heures avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.		18:00 - 19:00 Pole Dance- Toux Niveaux Tous Niveaux Manue LE COANT 1 crédit - Avec Manue LE COANT Tous Niveaux 1 crédit Cours pour tout élève de Pole, qu'importe le niveau. Les exercices seront adaptés en fonction des personnes Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 12 heures avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.
12:30 - 13:30 Pole Dance Débutant2/Intermédiaire Manue LE COANT 1 crédit - Avec Manue LE COANT Débutant2/Intermédiaire - Ensemble du Matériel fourni 1 crédit Ce cours est destiné aux élèves maîtrisant complètement les bases suivantes : Les différents élans et les différentes prises de bras Doubles montées Seat et variantes : Layout, Open Layout, Drama Queen Inversions : Basic Invert, Inverted Crucifix & Cross Knee FigureHead Ainsi qu'une maîtrise complète ou partielle des figures suivantes : V Inside Outside Barre en spinning Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 12 heures avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.		20:30 - 21:30 Pole Dance Initiation/Débutant 1 Manue LE COANT 1 crédit - Avec Manue LE COANT Initiation/Débutant 1 - Ensemble du Matériel fourni 1 crédit Ce cours est surtout destiné aux élèves n'ayant jamais pratiqué la Pole Dance ou n'ayant pas encore acquis complètement les bases : Les différents élans et les différentes prises de bras Doubles montées Seat et variantes : Layout, Open Layout, Drama Queen Inversions : Basic Invert, Inverted Crucifix & Cross Knee Figurehead "Si tu maîtrises l'ensemble de ces figures, tu peux bien entendu te joindre à ce cours. Mais je me réserve le droit de te demander de te retirer si tu prends la place de quelqu'un de ce niveau ;)" Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 12 heures avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.		19:15 - 20:15 Pilates Tous Niveaux Manue LE COANT 1 crédit - Avec Manue LE COANT Tous Niveaux - Ensemble du Matériel fourni 1 crédit Cours collectif sur Tapis accessible à tou.te.s, même si vous débutez ! Vous travaillez l’enchaînement des exercices de la Méthode Pilates Classique avec ou sans petits matériels (magic circle, balles lestées, Thera-band, foam roller). "Je prends soin d'adapter l'intégralité des exercices à chaque élève présent pour que chaque personne puisse travailler en fonction de son niveau." Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 12 heures avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.
18:00 - 19:00 Mix Pilates Tous Niveaux Manue LE COANT 1 crédit - Avec Manue LE COANT Tous Niveaux - Ensemble du Matériel fourni 1 crédit Cours semi collectif pour un travail plus personnalisé. Vous alternez entre des exercices Tapis et avec le Springboard. Le Springboard est un appareil créé par Ellie Herman. La planche fixée au mur offre, grâce à ses ressorts, de nouvelles sensations et des exercices plus variés. Les ressorts vous assistent, aident à mieux exécuter les mouvements et génèrent une résistance. Pour un travail plus profond et intense de la Méthode. Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 12 heures avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.				20:20 - 21:20 Pole Dance Initiation/Débutant 1 Manue LE COANT 1 crédit - Avec Manue LE COANT Initiation/Débutant 1 - Ensemble du Matériel fourni 1 crédit Ce cours est surtout destiné aux élèves n'ayant jamais pratiqué la Pole Dance ou n'ayant pas encore acquis complètement les bases : Les différents élans et les différentes prises de bras Doubles montées Seat et variantes : Layout, Open Layout, Drama Queen Inversions : Basic Invert, Inverted Crucifix & Cross Knee Figurehead "Si tu maîtrises l'ensemble de ces figures, tu peux bien entendu te joindre à ce cours. Mais je me réserve le droit de te demander de te retirer si tu prends la place de quelqu'un de ce niveau ;)" Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 12 heures avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.
19:15 - 20:15 Pole Dance Initiation/Débutant 1 Manue LE COANT 1 crédit - Avec Manue LE COANT Initiation/Débutant 1 - Ensemble du Matériel fourni 1 crédit Ce cours est surtout destiné aux élèves n'ayant jamais pratiqué la Pole Dance ou n'ayant pas encore acquis complètement les bases : Les différents élans et les différentes prises de bras Doubles montées Seat et variantes : Layout, Open Layout, Drama Queen Inversions : Basic Invert, Inverted Crucifix & Cross Knee Figurehead "Si tu maîtrises l'ensemble de ces figures, tu peux bien entendu te joindre à ce cours. Mais je me réserve le droit de te demander de te retirer si tu prends la place de quelqu'un de ce niveau ;)" Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 12 heures avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.
20:30 - 21:30 Pole Dance Débutant2/Intermédiaire Manue LE COANT 1 crédit - Avec Manue LE COANT Débutant2/Intermédiaire - Ensemble du Matériel fourni 1 crédit Ce cours est destiné aux élèves maîtrisant complètement les bases suivantes : Les différents élans et les différentes prises de bras Doubles montées Seat et variantes : Layout, Open Layout, Drama Queen Inversions : Basic Invert, Inverted Crucifix & Cross Knee FigureHead Ainsi qu'une maîtrise complète ou partielle des figures suivantes : V Inside Outside Barre en spinning Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 12 heures avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.